Cabinet de psychothérapie – 52 boulevard Dethez – 13800 Istres
Cabinet de psychothérapie –
52 boulevard Dethez – 13800 Istres
52 boulevard Dethez – 13800 Istres
pastor.cindy@orange.fr – 06 63 07 34 10
La Thérapie Comportementale et Cognitive s’appuie sur différentes techniques pour vous aider à identifier vos schémas de pensées inadaptées à l’origine de vos difficultés et à expérimenter de nouveaux comportements. Ces changements vont vous permettre de sortir des cercles vicieux qui se perpétuent et aggravent votre souffrance psychique.
Après avoir identifié l’origine de votre mal-être et confirmer le diagnostic de votre trouble, en tant que psychologue thérapie cognitive et comportementale, nous déterminerons ensemble des objectifs concrets et réalistes à atteindre. Pour ce faire, nous utiliserons des outils qui vous permettront d’acquérir de nouvelles compétences utiles pour faire à vos difficultés. Ce travail thérapeutique vous accompagnera dans la compréhension des interactions entre vos pensées, vos émotions et votre comportement.
Tout en tenant compte des évènements ou éléments déclencheurs, nous travaillerons essentiellement sur vos difficultés actuelles. Ainsi nous identifierons les facteurs de maintien de votre trouble afin de mieux le comprendre et agir différemment face à lui grâce à une TCC psychiatre professionnelle.
Cette prise de conscience mettra progressivement du sens à vos symptômes invalidants et vous permettra de retrouver ou d’apprendre puis de stabiliser des comportements plus adaptés à la situation. En tant que psychologue thérapie cognitive et comportementale, je suis là pour vous aider.
La thérapie a pour objectif principal de vous transmettre des clés pour mettre en place des processus de changement.
Ce qui aura pour conséquence d’atténuer voire de supprimer votre souffrance, de mettre du sens à ce que vous vivez pour vous permettre de redevenir autonome et acteur de votre vie.
La TCC est une thérapie interactive, explicite et collaborative dans laquelle vous serez acteur de ce changement. Ainsi, elle vous demandera de la motivation pour trouver la ressource nécessaire pour vous investir dans ce travail personnel pendant et entre les séances.
L’objectif principal n’étant pas de rechercher la cause du trouble qui très souvent est pluri-factoriels mais de résoudre un ou plusieurs problèmes à l’origine de votre souffrance afin d’améliorer votre bien être et votre qualité de vie.
– Apprendre de nouveaux comportements,
– Repérer les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier,
– Construire et stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées,
– Développer l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler,
– Apprendre à se détendre physiquement et psychologiquement,
– Prendre confiance en soi,
– Avoir une meilleure estime de soi.
« Le bien-être, c’est avant tout un état d’esprit. »
Une thérapie se déroule dans un lieu neutre, dans lequel vous aller pourvoir vous autoriser à tout dire sans craindre d’être jugé(é). Je suis psychologue thérapie cognitive et comportementale et je suis là pour vous aider. Le cadre sécurisant de notre rencontre vous donnera la possibilité d’exprimer vos émotions, vos interrogations et vos difficultés afin de prendre le recul nécessaire pour mieux les comprendre.
Le fait de verbaliser le vécu de ce qui vous pose problème va vous aider à prendre conscience de votre fonctionnement et à voir le problème sous un autre angle.
Ce travail d’introspection personnel vous permettra de mieux vous connaître et de vous accepter tel(le) que vous êtes. Ce cheminement personnel va vous réconcilier avec vous-même, et avec la vie en général.
Si vous ressentez le besoin d’apaiser vos souffrances, d’améliorer votre rapport aux autres, ou encore de changer et de vous épanouir en vous acceptant tel(le) que vous êtes, de lâcher prise, je peux vous aider dans ce travail grâce à une TCC psychiatre.
Débuter une thérapie :
Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche de bien être ou mieux être en tant que psychologue thérapie cognitive et comportementale. S’engager dans une thérapie est plutôt un signe de bonne santé mentale.
Une TCC est une thérapie qui dure de 6 mois à 2 ans. La durée est variable et subjective d’une personne à l’autre. Elle va dépendre de l’intensité de votre trouble, de votre motivation à mettre en œuvre le changement, de votre personnalité mais également des objectifs déterminés ensemble.
Votre vécu et votre expérience vont également avoir une influence sur l’évolution de la thérapie. Il est donc difficile de définir une durée standard.
La fréquence et le rythme des séances seront définis à l’issue du premier entretien.
En tant que psychologue thérapie cognitive et comportementale, je travaille essentiellement sur la gestion émotionnelle, sur les pensées et les comportements dysfonctionnels. Pour vous guider dans ce travail, j’utiliserai l’analyse fonctionnelle, l’auto-observation, les jeux de rôles, les techniques de résolution de problème, de défusion de la pensée, la rééducation respiratoire….
Commençons votre thérapie ensemble sur ISTRES, à mon cabinet :
52 Boulevard DETHEZ 13800 ISTRES.
Lors de notre première séance, nous étudierons vos attentes. Ensuite, je vous proposerai un accompagnement adapté à vos besoins. Plusieurs alternatives seront alors possibles : un suivi régulier, pour atteindre ensemble votre objectif.
De nombreuses études ont démontré que la pratiques des TCC est réputée pour être la plus efficace pour diminuer les symptômes, améliorer votre fonctionnement, votre qualité de vie et votre adaptation sociale.
Les TCC sont des thérapies qui ont eu les meilleurs taux de réussite dans le traitement de l’ensemble des troubles anxieux et dépressifs.
« Apprends à écrire tes blessures dans le sable et à graver tes joies dans la pierre. »
Lao Tseu