Bien gérer un burn-out et du stress grâce à la psychothérapie
Etes-vous constamment épuisé ?
Est-ce que vous poussez régulièrement votre corps ou votre esprit au bout de ses limites ?
La fatigue et l’épuisement peuvent s’accumuler jusqu’à ca qu’ils deviennent omniprésents dans tous les aspects de votre vie. Si vous êtes épuisé, vous pourriez frôler le « burn-out » ou vous pourriez déjà souffrir d’un vrai surmenage professionnel, c’est-à-dire que vous pourriez avoir atteint la saturation.
Comment reconnaître l’épuisement professionnel ou burn-out ?
Plusieurs symptômes apparaissent lorsque les gens frôlent ou souffrent d’un épuisement professionnel. Malheureusement, puisqu’il s’agit d’un problème qui s’est développé au cours d’une période relativement longue, vous pourriez avoir de la difficulté à le reconnaître ou à l’associer à votre épuisement actuel. En effet, vous pourriez ne pas être capable d’identifier le moment où cette fatigue s’est installée dans votre vie.
Voici quelques exemples de symptômes à surveiller :
– Vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi,
– Vous ressentez une fatigue intense et omniprésente et vous êtes poussé au désespoir,
– Vous oubliez l’endroit où vous avez laissé vos clés ou votre voiture, vous oubliez des dates importantes, etc.,
– Vous avez perdu confiance en vous et vous vous dévalorisez,
– Les efforts physiques simples vous semblent être des tâches insurmontables, car votre corps ne semble plus répondre à vos désirs.
La liste complète de symptômes potentiels inclut plusieurs autres éléments, mais si vous reconnaissez quelques symptômes apparaissant dans cette courte liste, je vous recommande de consulter un psychothérapeute afin d’en discuter.
Comment se déroule une psychothérapie de burnout ?
Lors de vos séances, je travaillerai avec vous afin d’améliorer votre situation et d’éliminer vos troubles de fatigue. Nous discuterons ensemble de vos plaintes physiques et psychologiques ainsi que de votre niveau de susceptibilité (celui-ci extrêmement élevé chez les gens épuisés). Nous parlerons des façons dont vous pourrez reconnaître le stress dans votre vie et comment vous pourrez mieux le gérer.
Nous discuterons et je vous aiderai à utiliser des moyens concrets pour diminuer votre niveau de stress. Par exemple, je vous aiderai à vous affirmer, à prendre le temps de vous détendre et à dire « non » de temps en temps.